Learning
YOur Practice, Your Way
Your Practice, Your Way – 冬のプラクティス・ラボ
少人数制セラピー・ヨガ ワークショップ
この冬、自分のためのヨガを育てる時間を過ごしませんか？
心と体がほっと落ち着く、あなただけのセルフケアの時間を見つけていく少人数制のシリーズワークショップです。
ヨガセラピーの考え方をベースに、季節に合わせたヨガ、呼吸法、自分を知るためのワークを通して、
日常に取り入れられるあなただけのプラクティスを一緒に育てていきましょう。
内容
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季節に寄り添うヨガと呼吸法
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セルフプラクティスの組み立て方を学ぶ
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神経系を整え、冬の不調（冷え・疲れ・心の揺らぎ）をケアする
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少人数ならではの安心感と、パーソナルなサポート
各回のセッションでは：
✔️ 季節に合わせたヨガの実践（ガイド付き）
✔️ 自分のためのプラクティスをデザインするワーク
✔️ 小グループでのシェアや対話の時間（最大6名）
スケジュール｜Your Practice, Your Way – 冬のプラクティス・ラボ
📍 Stuyama YOGART Studio（日曜開催・10:00～12:00）
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10月12日（日）
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11月09日（日）
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12月14日（日）
📍 西粟倉ライブラリー（あわくら会館／土曜開催・14:00～16:00）
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10月11日（土）
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11月8日（土）
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12月13日（土）
※いずれも時間は調整中（ご予約時にご案内いたします）
💴 参加費（全6回分・税込）
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早割（9月11日まで）：￥10,000
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通常価格（9月12日以降）：￥12,000
定員：各会場 6名限定
CONCEPT AND FLOW
ワークショップの概要と流れ
Your Practice, Your Way – 冬のプラクティス・ラボ
少人数制 ヨガセラピーシリーズ
このシリーズでは、ヨガセラピーの考え方と自己探求のプロセス、そして季節に寄り添った実践的なツールを組み合わせながら、冬の間に自分自身のためのセルフプラクティスを育てていきます。
毎回のセッションでは、優しいヨガや呼吸法、振り返りの時間を通して、
「わたしにとってちょうどいいヨガのかたち」を見つけるためのヒントを深めていきます。
参加者それぞれが、自分に合ったセルフケアのリチュアルを築けるようサポートします。
このワークショップで目指すこと：
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季節（冬）に合ったヨガのあり方を体験する
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自分の体調・感情・生活スタイルに合った個人プラクティスを組み立てる
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「続けられる」やさしい習慣としてのヨガを身につける
特徴：
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最大6名の少人数制で、深く丁寧なサポート
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身体を動かすだけでなく、知る・感じる・振り返るを大切にした構成
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1ヶ月ごとに自分のプラクティスを調整しながら続けられる設計
各セッションの流れ（120分）
Your Practice, Your Way – 冬のプラクティス・ラボ
このシリーズでは、季節に寄り添いながら、自分に合ったセルフプラクティスを育てるための実践と学びの時間をバランスよく含んでいます。1回ごとに「感じる → 学ぶ → つくる →整える」プロセスを丁寧にたどっていきます。
オープニング・サークル（10〜15分）
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チェックイン
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今回のテーマや意図の確認
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やさしい呼吸法で気持ちを整える
ガイド付きプラクティス（30〜40分）
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季節のテーマに沿ったやさしいヨガ（ grounding / warmth / energy balance）
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セラピー的アプローチで、無理なく体と心をほぐす
学びの時間（30〜40分）
セルフプラクティスの土台づくりをテーマに、以下の内容を少しずつ取り入れていきます：
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ポーズの組み立て方（シークエンスの基本）
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冬に役立つ呼吸法（温めるプラーナーヤーマ、落ち着きを育む呼吸）
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やさしい瞑想の取り入れ方
セルフデザイン・ラボ（30〜40分）
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自分のためのプラクティスを「つくる／調整する」時間
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ワークシートやガイドを使って、1ヶ月間取り組む自分専用のミニプラクティスを設計
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講師との1対1サポートで、エネルギーやニーズに合わせたアドバイスあり
セッション後（2週目・3週目）
ご自宅で実際に自分のプラクティスを試してみる期間です。
次回のセッションまでに気づいたことを記録し、必要に応じて調整していきます。
クロージング・リチュアル（10〜15分）
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リラクゼーション
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今回の気づきやテーマを振り返る時間
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ジャーナリングのワーク（自宅でも続けられるような問いかけ）
この冬、自分の内側に灯をともすような、静かであたたかな時間を一緒に過ごしませんか？
ご予約・ご質問はメッセージまたはスタジオ受付まで。